夫婦の会話で、こんなことはありませんか？

「どうしてわかってくれないの？」
「また同じことでケンカになってしまった…」

実は、夫婦関係を悪化させやすい4つのコミュニケーションパターンがあると言われています。

□ 相手を責める

「あなたはいつも○○だ」

□ 見下す・バカにする

ため息、皮肉、冷たい態度

□ 言い訳ばかりする

「だって仕方なかった」

□ 黙り込む

話し合いを避ける、無視する

これらのパターンは、夫婦だけでなく親子や職場の人間関係にも見られます。

もし一つでも心当たりがあったら、自分や相手を責める必要はありません。

まずは、
「私は何を伝えたいのだろう？」
「相手は何を感じているのだろう？」
と立ち止まって考えてみることから始めてみませんか。

離婚を考えている方も、そうでない方も、コミュニケーションの質を見直すことは、これからの人生をより良いものにする第一歩です。

「4つのコミュニケーション・パターン」

• 批判 (Criticism)
• 見下す態度・冷たい態度 (Contempt)
• 言い訳や自己防衛 (Defensiveness)
• 沈黙・会話を避けること (Stonewalling)

※本記事で紹介した「4つの騎士（Four Horsemen）」は、米国の心理学者ジョン・ゴットマン博士の研究に基づいています。ゴットマン博士は40年以上にわたり夫婦関係を研究し、批判（Criticism）、軽蔑（Contempt）、防御的態度（Defensiveness）、無視・沈黙（Stonewalling）が関係悪化の重要なサインであることを報告しています。